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打算入手班尼尔14寸单速银色折叠车，求指导请问这是什么型号，1900送水壶架，尾灯，包。值得入手嘛？

眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。 保护眼睛的第一步就是要防止风沙。在骑行的过程中，车的速度大都在能达到几十公里每小时，这个时候我们把裸眼暴露在外的

自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔，而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%。随着硬柏油路和石路的增多，骑自行车时头部受伤的事故也增多，骑行头盔由于能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。 一般没出过事故的人，是不会体会好的装备的重要性的，很多人有种自卑心理，觉得人家带好的装备就是装逼，其

前言：本文作者为大家分享运动前的食物选择，训练前选对食物使运动更加成效，主要内容分为： 训前两小时左右摄入饮食能够维持比较好的训练状态，也不会导致肠胃不适；训前摄入低 GI 值（血糖指数）的食物能够增强运动表现，促进脂肪消耗；训前摄入脂肪会影响训练表现，影响生长激素分泌和他自己推荐的一些方便的训前食物。 很多健身的朋友，都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上7-8点，距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹

我希望能够做更多的运动，这是新一年我给自己的建议。工作繁忙？没有足够的时间骑车？躺在沙发上懒洋洋不愿动？不妨考虑一下跑步运动，因为它几乎没有什么限制，只要你坚持迈开双腿跑起来就可以了。 跑步跟骑车一样有趣，Kerstin Kögler BMC Enduro队员为我们来作示范如何进行跑步锻炼 为什么要慢跑锻炼？ 定期交换自锁鞋和跑步有很多好处，跑步是一种特别有效锻炼耐力的运动，它还可以有效节省你的时间。慢跑一小时大约相当于骑车两个

一到冬天， 气温骤降，很多人逐渐变成懒虫，放弃运动，新的一年里，为了让男的能够锻炼出腹肌，女的能够甩开脂肪，保持运动热情，以下分享几点小窍门，希望大家坚持运动，坚持骑行。 1.如何把你的新年计划坚持到底？ 首先，规划必须贴近现实，有的人可能会计划今年不碰自己非常喜欢的食物，作为吃货一族计划大多会失败。相反如果将计划变得更加容易实现，则可建立自信心，愉快地实践完成，有些人计划只是减肥瘦身，那么很快就会夭折

一、骑行前要对爱车保养和调试 　　1、变速要灵活。 　　尤其的我们不太经常使用的牙盘的1、2速的转换。在山地如果出问题上下大坡是很让人头痛的。 　　2、刹车问题的检查。 　　看刹车线是否该换。刹车行程是否合适，一般是后刹的行程要小于前刹。还要注意长时间下坡后及时调整，因为这时刹车线可能拉长了，后刹的行程大了。 　　3、轮胎问题。 　　去山地要用山地轮胎（1.75以上），已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用

无论是公路骑行还是越野骑行，你是初出茅庐的新手还是有着资深户外骑行经验的老车友，骑行的乐趣使你内心澎湃，又使你使你激情高昂，用自己健硕并强而有力的双腿踩踏出速度飙出激情，飞驰在马路或者林道中享受着速度与激情的同时，常见的几例户外伤随时有可能会出现在下一个弯道或者下一段落差被自己无奈的遭遇。当然我相信这是每一位喜欢户外骑行的朋友都遭遇过的事情，我也一样。 我曾经是一名医疗工作者，所以要告诉大家户外骑

车架：Banyan VIT 16”Alloy Folder折叠车架 前叉：Banyan Alloy OLD:74mm前叉 车把：ALLOY亮抛 车把 立管： 内V 双折叠立管 座管：ALLOY 33.9后飘CNC座管 座垫：NARRA 镂空座垫 牙盘：NARRA 110BCD 39-53T牙盘 指拨：MicroSHIFT 2*8速指拨 前拨：微转前拨 后拨：SHIMANO 2200后拨 飞轮：日驰11-23T 刹车：BENGAL碟刹系统 轮组：NARRA 碟刹花鼓轮组 外胎：KNDAN K193 16*1.25外胎 ----------------------------------------------------橙色------------------------------------------------------------ ------------------------------------

许多山地自行车爱好者，刚骑山地自行车的时候都只会用脚部的力量去使劲地踩踏。而如果多利用自身体重瞬间助踏的话，骑乘起来会事半功倍。如何看出来呢，咱们就来说说在骑行上坡路段的时候。有不少骑友在爬坡的时候，往往会不自觉的站起来骑，原以为这样子可以更轻松的骑乘，后来才发觉更累，这是为什么会更累呢？就是因为站起来骑得时候，还依旧只靠脚部的力量去踩踏，双脚除了要处理踩踏的同时还要支撑自身的体重，自然消耗更多的

车架 24寸16S班尼尔铝合金折叠车架 刹把 速连变把刹把一体式 前叉 避震前叉 刹车 前后碟刹式 把横 铝合金折叠车把 牙盘 24\34T铝合金高强度牙盘 把套 NARRA拉雅双通把套 外胎 KNDAN K922 24*1.95外胎 座管 口径31.6铝合金座杆 飞轮 13-34T 8速锁牙式飞轮 花鼓 前后碟刹铝合金花鼓 指拨 速连变把刹把一体式

一直未有硬性规定“骑单车须戴头盔”，香港一研究小组分析去年864宗单车意外引致伤亡个案，当中有4人死亡，151人出现脑创伤，严重残障及中度残障也各有1宗。当中仅7人（约4.6％）有戴头盔，而脑创伤伤势较轻的人均有佩戴头盔。 研究小组分析当中40名脑创伤病人，发现即使被评为“康复良好”者，部分仍会出现不同程度的功能障碍。如一名没有佩戴头盔的年轻业余单车手，被另一单车从后撞上，被抛离单车、前额先着地，致头部右侧硬膜外血肿

夜间骑行为不少车友的喜爱，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以车友夜骑时应耳听八方眼观四方，注意安全。 1.听力重要性要提高 夜间视线变差，这时耳朵的听觉就更重要了，不建议戴耳机听音乐，带上耳机会遮蔽其他车辆行进的声音。比如某些公路上大卡车很多，戴着耳机，等到发现大卡车靠近时，可能已经剩下数公尺了，很容易因紧张而发生意外。 2.侧面的反光措施 很多自行车发生意外不是前撞，后撞，而是侧撞。因为侧面没

如果你是一个喜欢喝，并且坚持喝咖啡的骑行爱好者，那么你应该感到高兴，因为咖啡是你将要运动前的好饮品。在将要运动之前，喝一杯咖啡不仅可起到很好的提神作用，而且，也可以帮助你减少骑行而带来的疲劳感。对于女性车友来说，骑行前喝咖啡还能够加大燃烧脂肪的作用，使得你摄取的碳水化合物在你的骑行中起到作用。经多方研究证实，虽然咖啡因是一种非常有用的能量饮品，但需饮入多少能够有溢，是多方研究争议的。 有一些研究表

骑行是一个很棒的运动，甚至很多热爱这样运动的人将骑行作为自己生活的一部分。但日复一日，不间断的骑行，或许会在某天会给你带来一种类似于职业病的症状，例如：膝关节劳损。一些多年经验的资深车友应该都知道，膝关节劳损伤是骑行爱好者常见的一种运动伤害，主要是因为长时间无休止的骑行而造成的，膝关节无休止的反复屈伸、扭转，关节面不断地撞击、摩擦，时间久了形成磨损性损伤，很有可能会导致“髌骨软化症”。 髌骨软化症

在比利时的哈塞尔特大学中，有研究人员发现，无论是开车、骑车、步行，若长期行驶于高密集汽车行驶路段，很有可能增加患上心脏病的危险，尤其是老年群体，这主要的原因是空气严重污染而造成的。另外，还有一部分骑车上班的人群，患上心脏病的几率也很大，因为长期吸入汽车尾气、灰尘、颗粒污染物等。同时，他们在上班的路上骑车，还需要耗费一定体力，这样可能会引发供血不足。这些都是逐渐引发心脏病的主要原因之一。另外，还有专

清晨、中午和晚上，你都是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们对此的回答是肯定的，确实是有一个最佳的锻炼时间，使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。研究结果发现，身体温度的变化

冬天里，遇到雨雪天气时，户外骑行滑到摔伤的事故时有发生。在这样的坏天气，小心慢行是关键，掌握一些避险技巧也必不可少。 1、出门前要先检查车闸是否失灵，尽量放低车座，降低重心。 2、增加车轮与地面的接触面积可防止打滑，因此最好选择较粗的轮胎，车胎气不可太足，将气放至平时充气量的三分之二为佳。 3、车体不要携带过多、过重的物品，过重的物品会让车子惯性变大，难于刹停。 4、骑车过程中要保持注意力高度集中，与前面车

能够自己在路上骑车玩是每个孩子的心愿，但骑车的前提是保证安全。下面介绍孩子骑车的一些注意事项。 孩子骑童车应注意事项 头盔最重要：为你的孩子选择一个合适的头盔，大小尺寸要适当。当他戴上后，头盔不会随着头部的转动而转到前面或侧面。挑选时，让他试戴，合适的头盔应该是在孩子的下巴和系带之间只能伸进一个指头。 年龄问题：孩子适合学习两轮车的年龄是4到6岁，为了安全，可以从有辅助车轮的两轮车学起。 选择道路：10岁以

运动被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。 大多数人知道锻炼对身体的影响，比如强健肌肉、增强耐力，也知道经常锻炼会让爬楼梯会变得更加easy。但要说到锻炼对大脑和情绪的影响，恐怕关系没那么显而易见。讲到这里，聊聊“释放内啡肽”对我们的疑问解答很关

中老年人骑单车能够防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。一些运动医学专家研究结表示，骑自行车是异侧支配运动，进行长期的两腿交替踩踏，有助于左、右大脑功能同时得到开发，并且能够防止早衰及肢体偏瘫等症状。骑单车还能够提高心肺功能，锻炼下肢肌肉能力，并且可以大大提高身体的耐力。同时，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼也有极好的效果，有多方面医学研究证实，骑车得到的运动效果和游泳、跑步相同。骑行此项运动不仅能

白色 ： 白色车架 +红色轮组，我相信 是各位的大爱，据数据显示，10个人中有8个人选择白红相配，首先白色单调，用红色来调色，白色更有亮点，反而红色也能更明显的突出它。 黑色 ： 黑色车架+红色轮组，又是一款 让人百看不厌 颜色搭配， 有人喜欢低调，在骑行中，唰的过去了，也许别人没看到你，只感觉到一阵风吹而过，就算看到你，也不觉得你这车有什么不同之处，也就是 大众车，（每个人眼中的它不一样） 橙黄色 ： 橙黄色车架+黑色轮

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